Moda Uroda Zdrowie DIY Kuchnia Parenting

10 zaskakujących korzyści płynących ze spożywania bananów

Blogerka: justyna

Banany są źródłem wielu witamin i minerałów, m in. witaminy C, B6, A, E oraz K, Tiaminy, Potasu (aż 358 mg), Magnezu i Żelaza. Te pierwiastki są niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Oto lista 10 właściwości tego tropikalnego owocu, które korzystnie wpływają na stan naszego zdrowia.

#1. Zapobieganie powstawaniu chorób onkologicznych

źródło: depositphotos

Banan produkuje substancję zwaną CMN (Czynnik Martwicy Nowotworów). Pomaga ona zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Pamiętaj, że dojrzałe owoce zawierają dużą ilość tego związku, więc zaleca się jeść banany z plamkami lub w ciemnej skórce.

#2. Banany zapobiegają skurczom

źródło: depositphotos

Niedobór minerałów jest częstą przyczyną bolesnych skurczy mięśni stawu skokowego. Spożywając produkty bogate w potas i magnez, np. banany, można zapobiec tej dolegliwości. To dlatego wielu sportowców uwzględnia je w swojej diecie.

#3. Zapobieganie powstawaniu chorób nerek

źródło: depositphotos

Żywność zawierająca dużą ilość potasu pomaga zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych. Zgodnie z jednym z badań, regularne spożywanie bananów może zmniejszyć ryzyko choroby nowotworowej nerek o 40%.

#4. Zdrowe serce

źródło: Shutterstock

Dieta bogata w dużą ilość potasu zalecana jest tym, którzy cierpią na nadciśnienie krwi i są podatni na choroby układu sercowo-naczyniowego. Dziennie należy spożyć 1,3 g tego pierwiastka (równowartość 2-3 bananów), ponieważ zmniejsza on ryzyko schorzeń związanych z pracą serca nawet o 26%.

#5. Naczynia krwionośne

źródło: Shutterstock

Cholesterol jest główną przyczyną niedrożności naczyń krwionośnych, co prowadzi do miażdżycy. Banany zawierają fitosterole, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi i utrzymać zdrowie Twojego układu naczyniowego.

To nie jest koniec wpisu - przejdź na kolejną stronę.

Udostępnij na Facebooku!
REKLAMA

Ta strona wykorzystuje pliki cookie dla lepszego dzialania serwisu. Mozesz zablokowac pliki cookie w ustawieniach przegladarki. Wiecej informacji w Polityce Prywatnosci tej strony. OK